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其他資訊
獨家傳授偉大球星的私房訓練課程──「躍擊訓練」
「我不是付錢接受你的訓練，而是付錢讓你不要訓練別人。」──麥可‧喬丹
「這是我為我的球員獨創的訓練方式，它會讓你知道跳躍與飛翔的差別。」─提姆．葛洛佛
繼《強者之道》後，傳奇體能訓練師葛洛佛打造強者的最後關鍵；
一本讓籃球大帝麥可喬丹驚嘆，且不希望外傳的體能訓練寶典！
這不是一套輕鬆的訓練課程，也絕對不是快速練習幾個步驟就能夠讓你高人一等的體能訓練祕笈，但是只要你讀完此書，按部就班地完成所有課程，你將擁有成為強者所需要的心態與頂尖的體能！
在這本經典的體能訓練教科書中，麥可‧喬丹御用傳奇訓練師提姆．葛洛佛與我們分享他用來訓練職業選手的訓練方程式，受益者除了喬丹之外，更包括科比．布萊恩、杜恩．韋德與更多無法一一細數的籃壇王者們。在這套訓練課程中，囊括了關於提升爆發力、鍛鍊一流體能、增長肌肉質量、敏捷、迅速反應、營養、持久力以及心理素質等所有運動員達到競爭力巔峰所需的一切，而且所有運動項目的運動員通通適用，當然也包含了運動愛好者及健身狂。這套極具挑戰性的訓練方式會讓你離開舒適區，並把你口中的「我做不到」變成「我無人能及」。
葛洛佛在本書中完整呈現了他使用在那些體壇強者身上的訓練項目，包括：
三階段式的雙腿訓練與全身訓練共十五個能夠提升你肌肉爆發力的動作組，並附上精美的真人示範圖片讓你能做到分毫不差的標準訓練動作；
最適合這套訓練的飲食建議，像是吃什麼東西對肌肉生長有幫助而什麼只會讓你前功盡棄，讓你兼具健康之外更能讓訓練事半功倍；
如果你在訓練過程中有不慎受傷的狀況，他更提供了ＮＢＡ級的受傷防護與治療措施建議，可以快速地知道如何讓自己能夠從虛弱的狀況中盡速回到課程之中。
要讓自己擁有絕對強壯的體能與叱吒全場的能力，只有「想」是絕對無法做到的，試著給自己十二周的時間，遵循書中教學循序漸進，你絕對能夠讓自己脫胎換骨！
國外推薦
「提姆．葛佛早已證明了他自身在提升運動表現上的高度專業。我認為他在運動訓練領域中的知識，無人能及。」─麥可．喬丹
「有來找提姆訓練過的傢伙都知道，他可以帶領他們到達更高的層次，並讓他們知道在自身領域中成為第一的方式，就像他為我所做的一樣。我對他有著毫無保留的信任及信心。」─杜恩．韋德
- 作者： 提姆‧葛洛佛 新功能介紹
- 原文作者：Tim S. Grover
- 譯者：聞翊均
- 出版社：野人 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲你們再看我們親熱嗎？（圖／翻攝自即新聞，由「@yuandtoro」授權提供，下同。） 網搜小組／綜合報導 「老公等等，好像有人在偷看～」日本的Instagram帳號「@yuandtoro」常貼出自家兩隻萌星人互動的影片及照片，近日，上傳一些柴犬Yu和混種貓Toro在曬恩愛的影片，有時互相舔毛、有時摸摸、有時甚至親親，親熱的模樣讓網友大喊：「快招架不住啦！」 影片中其中一部可以看到，柴犬Yu壓在趴在地上的Toro並狂舔著牠，從頭到腳趾頭都不放過；另一則影片是Yu幫Toro抓背的影片，抓到一半Yu還裝累，故意趴在Toro的身上，過不久又起身繼續抓；最後一部是兩隻最親密的影片，可以看到Yu主動的在親Toro，而牠也用舌頭回敬，突然好像發現主人在偷拍才停止動作。 ▲我要跟著你在世界上的每一個角落～～ 兩隻很有戲的毛孩，常在Instagram上做出各式各樣的表情，而主人也會搭配上幽默的口語，讓畫面更有意境，例如有張照片Yu躺在床上，雙手摀住眼睛，就像是在說「好累喔～不想上班！」另一張Toro從貓跳台裡探出一顆頭出來，項是在說「找我嗎？我不在家喔～」此外柴犬Yu不知道是不是太愛Toro了，竟然跟Toro一樣喜歡玩貓跳台，只能說愛情的力量真偉大啊～～ 看了影片後許多粉絲紛紛表示「所以以後不能說單身狗了，連狗都沒有單身啊！」、「霸氣總"柴"」、「貓犬也能那麼曬恩愛，真放閃！」、「狗狗就是比較熱情，貓咪是比較獨立的...」、「連貓都比我幸福」、「會生貓狗嗎？」
▲馬歇爾（中）與朋友都成功瘦身。（圖／翻攝自IG／Fay Marshall） 國際中心／綜合報導 網路世界最不缺乏「酸民」，句句狠刺別人內心，不嘴砲2句還覺得對不起自己。不過就有多名肥胖網紅看中酸民「這張嘴」，他們先在Instagram等社群平台放上自己的肥肉照，再猛看毒舌、鼓勵等言論來刺激自己，透過這方式成功甩掉身上的贅肉，不僅變成瘦子，也找回自信心，正值過年的大家或許能試試！ 根據外媒《mirror》報導，研究指出，當醜照被放在網路時，有40%的人內心會害怕，甚至忽略不願面對，對自己身材不滿者，內心恐懼更是嚴重。 但事實上，社交媒體不一定是敵人，有87%的肥胖者透過網友評論成功減肥，以下就是經典例子： 1.每過一段時間，就上傳醜照 32歲、擁有3.5萬名粉絲的安娜（Anna Cunnell），至今已甩掉38公斤，靠得就是網友的力量。安娜說，她每隔一段時間，就會上傳一張照片來記錄自己的變化，「上傳醜照又不是一件壞事，就算被罵或是被讚美都沒關係，重點是某一天自己回頭看時，發現自己的蛻變。」 ▲瘦了，但肚皮也垮了。（圖／翻攝自IG／Anna Cunnell） 2.被自己照片嚇到 35歲馬修（Matthew Briggs）200公斤時與父親合照，卻被繼母上傳到Facebook，當他看到照片中的身材時嚇了一跳，原來自己長得這麼臃腫，憤而轉載IG開設減肥專有帳號，多與網友互動，透過4.3萬名粉絲激勵，成功甩掉107公斤。馬修表示，他替自己感到驕傲，從一個無法自己洗澡的人，現在變成可以輕鬆跑馬拉松。 ▲還好繼母有上傳照片，才喚醒他。（圖／翻攝自IG／Matthew Briggs） 3.朋友透過社群變瘦，也跟著學 印度34歲福克娜（Faulkner Wiley）以前最喜歡沒有她出現的照片，自從發現朋友憑藉社交媒體減肥成功後，瞬間激起她的動力，也慢慢累積粉絲數，至今已吸引1.8萬名網友與她互動，成功瘦身20公斤。福克娜說，現在她要規劃健康食譜時，就會打開IG與網友互動，就有新靈感。 ▲粉絲的評論，是她研究減肥食譜的靈感。（圖／翻攝自IG／Faulkner Wiley） 4.粉絲的支持 29歲、擁有3.1萬名粉絲的愛琳娜（Elena Williams），胖子時期從不拍照片，要是學校等團體一定要合照時，就會躲在人群後，雖然已偷偷掩藏自己身材，但被PO在網路上時，她還是會非常焦慮，恨不得毀滅這些醜照。愛琳娜表示，減肥後也超沒自信，可是網友私訊給她鼓勵，讓她瘦了11公斤。 ▲她以前肥胖時都不敢拍照，要拍也是躲著拍。（圖／翻攝自IG／Elena Williams） 5.粉絲跪求減肥食譜 23歲馬歇爾（Fay Marshall）超常與粉絲互動，不論毒舌、嘴砲、鼓勵她都會細看，直到自己甩掉55公斤後，她的減肥食譜成了粉絲眼中的焦點。馬歇爾表示，粉絲對她的減肥餐很有興趣，看到者麼多人想要她研究的菜色，會有一種成就感。 ▼她最愛看粉絲跟她求減肥食譜。（圖／翻攝自IG／Fay Marshall）
▲馬歇爾（中）與朋友都成功瘦身。（圖／翻攝自IG／Fay Marshall） 國際中心／綜合報導 網路世界最不缺乏「酸民」，句句狠刺別人內心，不嘴砲2句還覺得對不起自己。不過就有多名肥胖網紅看中酸民「這張嘴」，他們先在Instagram等社群平台放上自己的肥肉照，再猛看毒舌、鼓勵等言論來刺激自己，透過這方式成功甩掉身上的贅肉，不僅變成瘦子，也找回自信心，正值過年的大家或許能試試！ 根據外媒《mirror》報導，研究指出，當醜照被放在網路時，有40%的人內心會害怕，甚至忽略不願面對，對自己身材不滿者，內心恐懼更是嚴重。 但事實上，社交媒體不一定是敵人，有87%的肥胖者透過網友評論成功減肥，以下就是經典例子： 1.每過一段時間，就上傳醜照 32歲、擁有3.5萬名粉絲的安娜（Anna Cunnell），至今已甩掉38公斤，靠得就是網友的力量。安娜說，她每隔一段時間，就會上傳一張照片來記錄自己的變化，「上傳醜照又不是一件壞事，就算被罵或是被讚美都沒關係，重點是某一天自己回頭看時，發現自己的蛻變。」 ▲瘦了，但肚皮也垮了。（圖／翻攝自IG／Anna Cunnell） 2.被自己照片嚇到 35歲馬修（Matthew Briggs）200公斤時與父親合照，卻被繼母上傳到Facebook，當他看到照片中的身材時嚇了一跳，原來自己長得這麼臃腫，憤而轉載IG開設減肥專有帳號，多與網友互動，透過4.3萬名粉絲激勵，成功甩掉107公斤。馬修表示，他替自己感到驕傲，從一個無法自己洗澡的人，現在變成可以輕鬆跑馬拉松。 ▲還好繼母有上傳照片，才喚醒他。（圖／翻攝自IG／Matthew Briggs） 3.朋友透過社群變瘦，也跟著學 印度34歲福克娜（Faulkner Wiley）以前最喜歡沒有她出現的照片，自從發現朋友憑藉社交媒體減肥成功後，瞬間激起她的動力，也慢慢累積粉絲數，至今已吸引1.8萬名網友與她互動，成功瘦身20公斤。福克娜說，現在她要規劃健康食譜時，就會打開IG與網友互動，就有新靈感。 ▲粉絲的評論，是她研究減肥食譜的靈感。（圖／翻攝自IG／Faulkner Wiley） 4.粉絲的支持 29歲、擁有3.1萬名粉絲的愛琳娜（Elena Williams），胖子時期從不拍照片，要是學校等團體一定要合照時，就會躲在人群後，雖然已偷偷掩藏自己身材，但被PO在網路上時，她還是會非常焦慮，恨不得毀滅這些醜照。愛琳娜表示，減肥後也超沒自信，可是網友私訊給她鼓勵，讓她瘦了11公斤。 ▲她以前肥胖時都不敢拍照，要拍也是躲著拍。（圖／翻攝自IG／Elena Williams） 5.粉絲跪求減肥食譜 23歲馬歇爾（Fay Marshall）超常與粉絲互動，不論毒舌、嘴砲、鼓勵她都會細看，直到自己甩掉55公斤後，她的減肥食譜成了粉絲眼中的焦點。馬歇爾表示，粉絲對她的減肥餐很有興趣，看到者麼多人想要她研究的菜色，會有一種成就感。 ▼她最愛看粉絲跟她求減肥食譜。（圖／翻攝自IG／Fay Marshall）
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